Пшеничний хліб
Високий ГІ
ГЛ 10.7 на штука (29 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Помірний вміст білка
- Дуже високе глікемічне навантаження
Пшеничний хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) додає глікемічне навантаження 10.7.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172686 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Пророщування підвищує біодоступність поживних речовин і знижує глікемічний вплив порівняно з очищеним білим борошном.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 20 на 100 г Процес ферментації та вміст житньої клітковини значно знижують глікемічну реакцію.
Житній хліб на заквасці - ГЛ 1.5 на 100 г Він має надзвичайно низький вміст чистих вуглеводів і високий вміст корисних жирів та клітковини, що мінімізує стрибки інсуліну.
Хліб без глютену з льняним насінням
Форми Пшеничний хліб
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пшеничний хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 265 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 3.2 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 490 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст білка
- Низький вміст насичених жирів
- Дуже високе глікемічне навантаження
- Основа з рафінованого борошна
- Низька щільність клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пшеничний хліб?
Пшеничний хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) має глікемічне навантаження 10.7; на 100 г глікемічне навантаження 37.
Чи підходить Пшеничний хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Пшеничний хліб має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Пшеничний хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Пшеничний хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має пророщена цільнозернова пшениця (20 на 100 г).
Перевірте Пшеничний хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
