Російський хліб
Високий ГІ
ГЛ 76.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 64 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високий вміст доданого цукру
Російський хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 76.8.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Ця заміна забезпечує значно нижче глікемічне навантаження (2 проти 64) і містить білок та клітковину для додаткової стабілізації рівня цукру в крові.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа - ГЛ 8 на 100 г Завдяки дуже низькому ГІ (25) та ГН (8), це ласощі, що задовольняють потребу в солодкому з мінімальним впливом на рівень глюкози в крові порівняно з російським хлібом з високим глікемічним індексом.
Мигдаль у темному шоколаді з мінімальною кількістю доданого цукру - ГЛ 42 на 100 г Цей варіант забезпечує схожу хрустку текстуру, знижуючи глікемічне навантаження з 64 до 42, що робить його більш помірним вибором.
Мигдальне біскотті
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Російський хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 85 g |
| Цукри (всього) | 38 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 35 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 6 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 120 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Містить деяку кількість білка
- Високий вміст доданого цукру
- Високий глікемічний індекс та навантаження
- Ультраперероблений
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Російський хліб?
Російський хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 76.8; на 100 г глікемічне навантаження 64.
Чи підходить Російський хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Російський хліб має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа.
Як Російський хліб впливає на цукор у крові?
Російський хліб має глікемічне навантаження 64 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Російський хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
