yulaf ezmesi
Orta GI
100 g'da GL 36
- High fiber content
- Moderate glycemic load
yulaf ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta).
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, yulaf ile benzer bir doku ve hacim sağlarken glisemik yükü 36'dan 1'e önemli ölçüde düşürür.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 1 Badem unu, kan şekerini sabit tutmak için yulaf lapası tarzı tariflerde kullanılabilen, besin değeri yüksek ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Badem unu
yulaf ezmesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 379 kcal |
| Karbonhidratlar | 66 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.1 g |
| Çözünür | 3.5 g |
| Çözünmez | 6.6 g |
| Protein | 13.2 g |
| Yağ | 6.5 g |
| Doymuş | 1.1 g |
| Doymamış | 5.4 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
yulaf ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 36.
yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
yulaf ezmesi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi yulaf ezmesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki yulaf ezmesi formları arasında, Yulaf ezmesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 34.1).
yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
