Yulaf ezmesi
Düşük GI
fincan (90 g) başına GL 30.6 · 100 g'da GL 34
- Yüksek lif içeriği
- Ortalama glisemik yük
Yulaf ezmesi için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (90 g) glisemik yükü 30.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Tam tahıl yulaf - 100 g'da GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
karabuğday - 100 g'da GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 fincan | 90 g | 30.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker içeriği
- Düşük işlenme seviyesi
- Ortalama glisemik yük
- Daha yüksek karbonhidrat içeriği
- Çözünür lif yok
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
Yulaf ezmesi için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (90 g) glisemik yükü 30.6; 100 g'da glisemik yük 34.
Yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf ezmesi düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yulaf ezmesi kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf ezmesi 100g başına 34 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
