Yaban mersini
Düşük GI
fincan (148 g) başına GL 10.4 · 100 g'da GL 7
- düşük glisemik yük
- orta glisemik indeks
Yaban mersini için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (148 g) glisemik yükü 10.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171711 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Yaban mersine göre daha düşük bir glisemik indekse ve daha az sindirilebilir şekere sahiptirler.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Şeker emilimini daha da yavaşlatan daha fazla lif içerirler.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 100 gram başına daha da düşük bir glisemik yük ile karakterize edilirler.
Taze çilek
Yaban mersini formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yaban mersini, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 148 g | 10.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 57 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 9.7 g |
| Doğal | 9.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- düşük glisemik yük
- antioksidanlar (antosiyaninler) açısından zengin
- yüksek su içeriği
- orta glisemik indeks
- basit şeker içeriği
Yaban mersini içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yaban mersini glisemik indeksi nedir?
Yaban mersini için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (148 g) glisemik yükü 10.4; 100 g'da glisemik yük 7.
Yaban mersini insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yaban mersini düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yaban mersini formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yaban mersini formları arasında, dondurulmuş yaban mersini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Yaban mersini'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
