Wafle külah
Yüksek GI
adet (29 g) başına GL 18.6 · 100 g'da GL 64
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik yük (64)
Wafle külah için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (29 g) glisemik yükü 18.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #175000 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük, sağlıklı yağlar ve lif oranı ise daha yüksektir; bu da kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 10.8 Hindistan cevizi cipsi, waffle külahındaki rafine un ve yüksek glisemik etki olmadan tatmin edici bir kıtırlık sağlar.
şekersiz hindistancevizi parçaları - Keten tohumlu gevrek ekmek100 g'da GL 2.9 Keten tohumunun yüksek lif ve omega-3 içeriği, geleneksel buğday bazlı külahlara kıyasla glisemik yanıtı önemli ölçüde düşürür.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Wafle külah, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 large waffle cone | 29 g | 18.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 420 kcal |
| Karbonhidratlar | 85 g |
| Şekerler (toplam) | 25 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 20 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Bir atıştırmalık için orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük (64)
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Düşük lifli rafine un bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Wafle külah glisemik indeksi nedir?
Wafle külah için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (29 g) glisemik yükü 18.6; 100 g'da glisemik yük 64.
Wafle külah insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Wafle külah için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu krakerleri.
Wafle külah kan şekerini nasıl etkiler?
Wafle külah 100g başına 64 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Wafle külah'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
