Tam yeşil ekmek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 28.8 · 100 g'da GL 24
- Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif
- Orta derecede işlenmiş
Tam yeşil ekmek için glisemik indeks 55, sade Tam buğday burger ekmeği (69) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 28.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanları, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 24) ve GI sunarak kan şekeri yönetimi için çok daha istikrarlı bir seçenek oluşturur.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 20 Bu sandviç ekmeği, daha düşük bir glisemik yük (20'ye karşı 24) ve keten tohumundan gelen geliştirilmiş lif içeriği sunarken benzer bir yeme deneyimi sağlar.
Kavuzlu buğday ve keten tohumlu sandviç ekmeği
Tam buğday burger ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam yeşil ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif
- Tam tahıllar içerir
- Olası eklenmiş fitonutrientler
- Orta derecede işlenmiş
- Eklenmiş sodyum içerir
- Orta glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam yeşil ekmek glisemik indeksi nedir?
Tam yeşil ekmek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 28.8; 100 g'da glisemik yük 24.
Tam yeşil ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam yeşil ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları.
Hangi Tam buğday burger ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam yeşil ekmek, bu veritabanındaki tüm Tam buğday burger ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 24).
Tam yeşil ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
