Tam buğday burger ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 31
- İyi lif seviyesi
- Yüksek glisemik yük
Tam buğday burger ekmeği için glisemik indeks 69 (Orta).
30 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.4 Marul sarması, glisemik yükü 31'den 0,44'e düşürerek kan şekeri yükselmelerini önleyen, çıtır ve düşük karbonhidratlı bir alternatif sunar.
Marul - 100 g'da GL 0.3 Ekmek yerine portobello mantarı kullanmak, 0,33'lük ihmal edilebilir bir glisemik yüke sahip, lezzetli ve besin değeri yüksek bir seçenek sunar.
Çiğ portobello mantar şapkası - 100 g'da GL 20 Bu ekmek, geleneksel ekmek dokusunu tercih edenler için daha lifli ve daha düşük glisemik indeksli (GL 20'ye karşı 31) bir tahıl alternatifi sağlar.
Kavuzlu buğday ve keten tohumlu sandviç ekmeği
Tam buğday burger ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday burger ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif seviyesi
- Düşük doymuş yağ
- Düşük işlenme seviyesi
- Yüksek glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek glisemik indeks
- Orta miktarda eklenmiş şeker
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday burger ekmeği glisemik indeksi nedir?
Tam buğday burger ekmeği için glisemik indeks 69 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 31.
Tam buğday burger ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday burger ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (69). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Marul.
Hangi Tam buğday burger ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam buğday burger ekmeği formları arasında, Tam yeşil ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 24).
Tam buğday burger ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
