Tam buğdaylı esmer ekmek
Orta GI
100 g'da GL 24
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Yüksek glisemik yük (24)
Tam buğdaylı esmer ekmek için glisemik indeks 55 (Orta).
8 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, tam tahıllı ekmeğe benzer bir doku ve kullanım sunar ancak 24 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir.
- 100 g'da GL 1 Bu küpler, dip soslar veya yan lezzetler için düşük glisemik bir alternatif sunarak glisemik yükü 24'ten 1'e önemli ölçüde düşürür.
Karnabahar ekmek küpleri - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu krakerleri, 2,7 gibi çok daha düşük bir glisemik yük ile ekmek yerine tüketilebilecek çıtır ve lif açısından zengin bir alternatiftir.
Keten tohumu krakerleri
Tam buğdaylı esmer ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğdaylı esmer ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 247 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.6 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (24)
- İlave şeker içerir
- Önemli miktarda rafine karbonhidrat içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğdaylı esmer ekmek glisemik indeksi nedir?
Tam buğdaylı esmer ekmek için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 24.
Tam buğdaylı esmer ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğdaylı esmer ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
Hangi Tam buğdaylı esmer ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam buğdaylı esmer ekmek, bu veritabanındaki tüm Tam buğdaylı esmer ekmek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 24).
Tam buğdaylı esmer ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
