Tam buğday durum makarnası
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 43.5 · 100 g'da GL 29
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Tam buğday durum makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 43.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (29 yerine 0,5) sağlayarak yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarnaya benzer bir doku profilini korurken çok daha düşük bir glisemik yük (29 yerine 2) sağlar.
Kabak spagetti - 100 g'da GL 19 Nohutlu fusilli, daha yüksek protein ve lif içeriği sayesinde daha düşük bir glisemik indeks (45 yerine 35) ve önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (29 yerine 19) sunar.
Nohut fusilli - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, buğday makarnasına kıyasla daha iyi bir glisemik profil (GI 35, GL 19) sağlayarak kan şekeri seviyelerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday durum makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük işlenme seviyesi
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat içeriği
- Çözünür lif eksikliği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday durum makarnası glisemik indeksi nedir?
Tam buğday durum makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 43.5; 100 g'da glisemik yük 29.
Tam buğday durum makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday durum makarnası düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday durum makarnası kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday durum makarnası 100g başına 29 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam buğday durum makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
