somonlu suşi
Orta GI
100 g'da GL 18
- iyi bir protein kaynağı
- orta glisemik yük
somonlu suşi için glisemik indeks 65 (Orta).
19 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, yüksek karbonhidratlı suşi pirincini karnabahar pirinci ile değiştirerek glisemik yükü önemli ölçüde düşürür (18 yerine 1).
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 10 Bu dürüm, orijinal öğününüzdeki zengin somon protein profilini korurken daha düşük bir glisemik yük (18 yerine 10) sağlar.
Somonlu Wrap - 100 g'da GL 8 Kinoa, geleneksel suşi pirincine kıyasla toplam glisemik yükü (18 yerine 8) azaltan, daha düşük glisemik indeksli bir tahıl alternatifidir.
Kinoa ve sebze salatası
somonlu suşi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
somonlu suşi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- iyi bir protein kaynağı
- omega-3 yağ asitleri içerir
- orta düzeyde lif içeriği
- orta glisemik yük
- rafine pirinç içerir
- orta sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
somonlu suşi glisemik indeksi nedir?
somonlu suşi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
somonlu suşi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
somonlu suşi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
Hangi somonlu suşi formunun glisemik yükü en düşüktür?
somonlu suşi, bu veritabanındaki tüm somonlu suşi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
somonlu suşi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
