rugelach
Yüksek GI
100 g'da GL 42
- Contains some fiber
- High in added sugars
rugelach için glisemik indeks 70 (Yüksek).
27 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, 42 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL sunarak, kremsi ve tatlı bir şeyler yeme isteğini karşılarken çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Sade Yunan yoğurdu tarçın ve cevizli - 100 g'da GL 8 8 GL ve 25 GI değeriyle bu seçenek, rugelach'ın glisemik etkisinin çok küçük bir kısmıyla tatmin edici bir kıtırlık ve tatlılık sunar.
Bitter çikolata kaplı badem - 100 g'da GL 6 Bu seçenek, 6 gibi çok daha düşük bir GL ile sıcak, baharatlı ve doğal olarak tatlı bir alternatif sunarak rugelach'taki rafine un ve şeker kaynaklı ani kan şekeri yükselmesini önler.
Tarçınlı Fırınlanmış Elma
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
rugelach, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 390 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 28 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 18 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 8 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some fiber
- Provides quick energy
- High in added sugars
- High glycemic load
- Ultra-processed refined flour
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
rugelach glisemik indeksi nedir?
rugelach için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 42.
rugelach insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
rugelach için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Sade Yunan yoğurdu tarçın ve cevizli.
rugelach kan şekerini nasıl etkiler?
rugelach 100g başına 42 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
rugelach'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
