pişmiş karabuğday
Düşük GI
fincan (168 g) başına GL 16.8 · 100 g'da GL 10
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
pişmiş karabuğday için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (168 g) glisemik yükü 16.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Glisemik yükü ve karbonhidrat içeriği önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Daha yavaş bir sindirim hızı ve daha yüksek lif içeriği sunarak kan şekerinin daha dengeli seyretmesini sağlarlar.
Mercimek
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
pişmiş karabuğday, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 11 g | 1.1 |
| 1 fincan | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 92 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- İyi bir lif kaynağı
- Bitkisel protein açısından zengin
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Çok fazla pişirilirse kan şekeri yükselmelerine neden olabilir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
pişmiş karabuğday glisemik indeksi nedir?
pişmiş karabuğday için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (168 g) glisemik yükü 16.8; 100 g'da glisemik yük 10.
pişmiş karabuğday insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
pişmiş karabuğday düşük glisemik indekse (49) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
pişmiş karabuğday kan şekerini nasıl etkiler?
pişmiş karabuğday 100g başına 10 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
pişmiş karabuğday'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
