Pankek
GI 67 · OrtaGL 24 / 100 g4/10
Orta GI
67 GI
100 g'da GL 24
Logi puanı 4/10
- Yumurta ve sütten gelen bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Pankek için glisemik indeks 67 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Tahılsız krep100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük ve sağlıklı yağ oranı daha yüksek olduğundan, glisemik etkisi çok daha düşüktür.
- 100 g'da GL 11 Karabuğday, rafine buğday ununa kıyasla daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve daha fazla kompleks karbonhidrat ve mineral sağlar.
Karabuğday krep - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu lif bakımından son derece zengindir; bu da glikoz emilimini yavaşlatır ve tokluk hissini artırır.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pankek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
220
Kalori
36 g
Karbonhidrat
6 g
Protein
6 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 36 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 1.1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 430 mg |
İşlenme Düzeyi
70%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Yumurta ve sütten gelen bir miktar protein içerir
- Hızlı enerji sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- İlave şeker içerir
- Düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pankek glisemik indeksi nedir?
Pankek için glisemik indeks 67 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 24.
Pankek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pankek için glisemik indeks orta seviyede (67). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tahılsız krep.
Pankek kan şekerini nasıl etkiler?
Pankek 100g başına 24 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Pankek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
