Marul
GI 15 · DüşükGL 0.4 / 100 g10/10
Düşük GI
15 GI
100 g'da GL 0.4
Logi puanı 10/10
- Çok düşük kalori yoğunluğu
- Düşük protein içeriği
Marul için glisemik indeks 15 (Düşük).
1 May 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Marul, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
15
Kalori
2.9 g
Karbonhidrat
1.4 g
Protein
0.2 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 15 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.3 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 1.4 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 28 mg |
İşlenme Düzeyi
5%
Minimal
Bu puan neden?
- Çok düşük kalori yoğunluğu
- Yüksek su içeriği
- Lif ve mikro besin kaynağı
- Düşük protein içeriği
- Düşük enerji yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Marul glisemik indeksi nedir?
Marul için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 0.4.
Marul insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Marul düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Marul kan şekerini nasıl etkiler?
Marul 100g başına 0.4 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
Marul'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
