Mısır koçanı
Düşük GI
adet (125 g) başına GL 13.8 · 100 g'da GL 11
- Doğal tam gıda
- Orta-yüksek glisemik yük
Mısır koçanı için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (125 g) glisemik yükü 13.8 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168400 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha az karbonhidrat içerir ve çok daha düşük glisemik etkiye sahiptir, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Nişastalı mısıra kıyasla kan şekeri üzerinde minimum etkiyle yüksek su ve lif içeriği sağlar.
Kabak - 100 g'da GL 1 Daha iyi kan şekeri stabilitesini destekleyen üstün besin yoğunluğu ve ihmal edilebilir bir glisemik yanıt sunar.
Brokoli
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır koçanı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 96 kcal |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 4.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doğal tam gıda
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Orta-yüksek glisemik yük
- Nişastalı karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır koçanı glisemik indeksi nedir?
Mısır koçanı için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (125 g) glisemik yükü 13.8; 100 g'da glisemik yük 11.
Mısır koçanı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır koçanı düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Mısır koçanı kan şekerini nasıl etkiler?
Mısır koçanı 100g başına 11 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Mısır koçanı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
