Kişniş tohumu
Düşük GI
tipik çay kaşığı (5 g) başına GL 1 · 100 g'da GL 19.3
- Son derece yüksek lif içeriği
- Orta derecede yüksek toplam yağ
Kişniş tohumu için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik çay kaşığı (5 g) glisemik yükü 1 artırır.
21 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Rezene tohumları, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (8'e karşı 19,25) ve çok daha düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu da onları kan şekeri dengesi için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Rezene tohumu - 100 g'da GL 10 Hardal tohumları, kişniş tohumlarına kıyasla glisemik yükü neredeyse yarı yarıya azaltırken yemek pişirme için benzer bir lezzet profili sunar.
hardal tohumu - 100 g'da GL 10 Zerdeçal tozu, kişniş tohumlarına göre çok daha düşük bir glisemik indeks ve daha düşük bir glisemik yük sunan işlevsel bir baharat alternatifidir.
Organik zerdeçal tozu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kişniş tohumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 298 kcal |
| Karbonhidratlar | 54.99 g |
| Şekerler (toplam) | 0.87 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 41.9 g |
| Çözünür | 12.57 g |
| Çözünmez | 29.33 g |
| Protein | 12.37 g |
| Yağ | 17.77 g |
| Doymuş | 0.99 g |
| Doymamış | 16.78 g |
| Sodyum | 35 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece yüksek lif içeriği
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- İlave şeker içermez
- Orta derecede yüksek toplam yağ
- Göreceli olarak yüksek kalori yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kişniş tohumu glisemik indeksi nedir?
Kişniş tohumu için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik çay kaşığı (5 g) glisemik yükü 1; 100 g'da glisemik yük 19.3.
Kişniş tohumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kişniş tohumu düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kişniş tohumu kan şekerini nasıl etkiler?
Kişniş tohumu 100g başına 19.3 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Kişniş tohumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
