Kırmızı mercimek
Düşük GI
100 g'da GL 19
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- 100g başına orta düzeyde glisemik yük
Kırmızı mercimek için glisemik indeks 32 (Düşük).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptirler, bu da onları insülin direnci yönetimi için ideal kılar.
Siyah soya unu (tam) - 100 g'da GL 2 Son derece düşük net karbonhidrat profilleri, kırmızı mercimeğe kıyasla kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etkiye neden olur.
Lupin fasulyesi karışımı - Haşlanmış nohut, durulanmış100 g'da GL 6 Biraz daha elverişli bir lif-karbonhidrat oranı sunarlar ve uzun vadeli kan şekeri dengesi için oldukça doyurucudurlar.
Kırmızı mercimek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kırmızı mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 25 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Düşük glisemik indeks
- 100g başına orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı mercimek glisemik indeksi nedir?
Kırmızı mercimek için glisemik indeks 32 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Kırmızı mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kırmızı mercimek düşük glisemik indekse (32) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kırmızı mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kırmızı mercimek, bu veritabanındaki tüm Kırmızı mercimek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Kırmızı mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
