Garbanzo fasulyesi
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 8
- Düşük glisemik yük ve glisemik indeks
- Konserve—biraz işlem görmüş olabilir
Garbanzo fasulyesi için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12 artırır.
27 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
Beyaz fasulye, kuru pişmiş, tuzsuz - 100 g'da GL 4.2 Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Pişmiş mercimek - 100 g'da GL 7 Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
Kuru siyah fasulye, tuzsuz pişmiş
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Garbanzo fasulyesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 164 kcal |
| Karbonhidratlar | 27.4 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.6 g |
| Çözünür | 2.3 g |
| Çözünmez | 5.3 g |
| Protein | 8.9 g |
| Yağ | 2.6 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 24 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve glisemik indeks
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Konserve—biraz işlem görmüş olabilir
- Tazeye göre daha düşük mikro besin tutumu
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Garbanzo fasulyesi glisemik indeksi nedir?
Garbanzo fasulyesi için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 8.
Garbanzo fasulyesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Garbanzo fasulyesi düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Garbanzo fasulyesi kan şekerini nasıl etkiler?
Garbanzo fasulyesi 100g başına 8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Garbanzo fasulyesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
