Galeta unu
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 67.2 · 100 g'da GL 56
- Hızlı enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Galeta unu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 67.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, yüksek glisemik indeksli beyaz unlu peksimete kıyasla 10'luk çok daha düşük bir GI ve 2'lik bir GL ile tatmin edici bir kıtırlık sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 11 Unsuz tohum ekmeği, ekmek benzeri bir doku sunarken glisemik yükü 56'dan 11'e önemli ölçüde düşürür.
Unsuz tohum ekmeği - Doğal badem ezmeli taze kereviz sapları100 g'da GL 1 Bu değişim, 1 gibi çok düşük bir GL ile besin değeri yüksek, kıtır bir alternatif sunarak beyaz unlu peksimete kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Galeta unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hızlı enerji kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş rafine un
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Galeta unu glisemik indeksi nedir?
Galeta unu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 67.2; 100 g'da glisemik yük 56.
Galeta unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Galeta unu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Galeta unu kan şekerini nasıl etkiler?
Galeta unu 100g başına 56 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Galeta unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
