Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz)
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Bu muffin, benzer bir tatlı deneyimi sunarken önemli ölçüde daha düşük bir GI (28'e karşı 55) ve GL (8'e karşı 25) değerine sahiptir, bu da kan şekerinde çok daha küçük bir yükselmeye yol açar.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) - 100 g'da GL 2 Bu seçenek, çok daha düşük bir GL (2'ye karşı 25) ile tatmin edici ve besin değeri yüksek bir alternatif sunar; tatlı profilini korurken kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu - 100 g'da GL 1 Bu seçenekteki protein ve lif kombinasyonu, çok düşük bir GL (1'e karşı 25) ile sonuçlanır ve bu da onu donut ile karşılaştırıldığında kan şekerini sabit tutmak için çok daha iyi bir seçim haline getirir.
Düşük yağlı lor peyniri chia tohumları ve tarçınlı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 4.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İlave şeker yok
- Normal donuta göre daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Hâlâ işlenmiş bir gıda
- Rafine yağlar içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) glisemik indeksi nedir?
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu havuçlu muffin (şekersiz).
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) kan şekerini nasıl etkiler?
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
