elmalı vertuta
Orta GI
100 g'da GL 25
- Contains fruit (apple)
- Moderate glycemic load
elmalı vertuta için glisemik indeks 65 (Orta).
5 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Bu değişim, protein açısından zengin süzme yoğurt eklenmesi sayesinde glisemik yükü 25'ten 4'e önemli ölçüde düşürürken benzer bir lezzet profili sunar.
Sade Yunan yoğurdu ve tarçında pişmiş elma - 100 g'da GL 1 Bu, 1 gibi minimum bir glisemik yük ile tatlı ve kremsi bir şeyler yeme isteğini karşılayan, yüksek proteinli, düşük glisemik bir alternatif sunar.
Düşük yağlı lor peyniri chia tohumları ve tarçınlı - 100 g'da GL 8 Geleneksel un yerine badem unu kullanmak glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltır ve orijinal tatlıya kıyasla çok daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
elmalı vertuta, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 13 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 3.8 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains fruit (apple)
- Provides some dietary fiber
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Refined flour base
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
elmalı vertuta glisemik indeksi nedir?
elmalı vertuta için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
elmalı vertuta insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
elmalı vertuta için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Sade Yunan yoğurdu ve tarçında pişmiş elma.
elmalı vertuta kan şekerini nasıl etkiler?
elmalı vertuta 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
elmalı vertuta'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
