Elma
GI 80 · YüksekGL 56 / 100 g1/10
Yüksek GI
80 GI
100 g'da GL 56
Logi puanı 1/10
- Belirlenmedi
- Yüksek şeker içeriği
Elma için glisemik indeks 80 (Yüksek).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Elmalara kıyasla önemli ölçüde daha yüksek lif içeriği ve daha düşük şeker seviyeleri sunarlar, bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 1 Elmalarda bulunan karbonhidrat içeriğinin aksine, yüksek sağlıklı yağ ve lif profili insülin artışlarını önler.
Avokado - 100 g'da GL 2 Elmalara kıyasla daha iyi insülin duyarlılığını destekleyen, üstün bir besin-karbonhidrat oranı sağlarlar.
Böğürtlen
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Elma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
400
Kalori
70 g
Karbonhidrat
3 g
Protein
12 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 400 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 40 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 35 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
100%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Belirlenmedi
- Yüksek şeker içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
- Aşırı işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Elma glisemik indeksi nedir?
Elma için glisemik indeks 80 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 56.
Elma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Elma için glisemik indeks yüksek (80) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Taze ahududu.
Elma kan şekerini nasıl etkiler?
Elma 100g başına 56 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Elma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
