ekmek
GI 75 · YüksekGL 38 / 100 g4/10
Yüksek GI
75 GI
100 g'da GL 38
Logi puanı 4/10
- Source of energy
- High glycemic index and load
ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
23 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanları, 38'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) ile ekmek benzeri bir yapı sunarak kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 0.3 Ekmek yerine portobello mantarı kullanmak 0,33 gibi ihmal edilebilir bir glisemik yük sağlar ve geleneksel ekmekle ilişkili kan şekeri yükselmesini etkili bir şekilde ortadan kaldırır.
Çiğ portobello mantar şapkası - 100 g'da GL 20 Bu ekmek, glisemik yükü 38'den 20'ye düşüren, daha lifli bir tahıl alternatifidir ve tanıdık bir dokuyu korurken daha dengeli bir enerji salınımı sunar.
Kavuzlu buğday ve keten tohumlu sandviç ekmeği
ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
270
Kalori
50 g
Karbonhidrat
8 g
Protein
3.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
65%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Source of energy
- Contains some protein
- Low saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ekmek glisemik indeksi nedir?
ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 38.
ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları.
Hangi ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
ekmek, bu veritabanındaki tüm ekmek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 38).
ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
