Düşes patates
Yüksek GI
100 g'da GL 15
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Düşes patates için glisemik indeks 75, sade Patates (78) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 Karnabahar püresi, sırasıyla 75 ve 15 olan değerlere kıyasla 15'lik bir GI ve 1'lik bir GL ile glisemik etkide ciddi bir azalma sağlar.
- 100 g'da GL 3 Fırınlanmış kereviz püresi, 3'lük çok daha düşük bir glisemik yük ve 35'lik bir GI sunarak onu düşes patatese göre önemli ölçüde daha dengeli bir seçenek haline getirir.
Zeytinyağlı ve otlu kereviz püresi - Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı100 g'da GL 6 Püre haline getirilmiş balkabağı, 51'lik daha düşük bir GI ve 6'lık bir GL ile kan şekeri tepkisini dengelemeye yardımcı olan, besin değeri yüksek bir alternatiftir.
- püre haline getirilmiş şalgam turpu100 g'da GL 7 Püre haline getirilmiş şalgam, 7'lik bir GL ile düşes patatesin glisemik yükünün yarısından daha az olan, daha düşük glisemik indeksli bir kök sebze seçeneğidir.
Patates formları
- GI 78 · 100 g'da GL 13.7
Patates - mor tatlı patatesGI 45 · 100 g'da GL 9 purple
- GI 58 · 100 g'da GL 10 new
Bebek patates - Kabuklu patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 with skin
- GI 65 · 100 g'da GL 10 canned
Konserve patates - GI 58 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı patates - Soyulmuş patatesGI 60 · 100 g'da GL 10 peeled
- +28 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Düşes patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 5.5 g |
| Doymuş | 3.2 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Potasyum sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde işlenmiş
- Doymuş yağ içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Düşes patates glisemik indeksi nedir?
Düşes patates için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Düşes patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Düşes patates için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.
Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Düşes patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
