Doenjang ezmesi
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 2.3 · 100 g'da GL 15
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
Doenjang ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.3 artırır.
8 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Contains fewer digestible carbohydrates and more fiber, which reduces the glycemic load.
fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi - 100 g'da GL 5.6 But it has a very low glycemic index and does not sharply raise blood sugar levels.
Klasik tahin - 100 g'da GL 5 Provides more fiber and protein with a lower glycemic load.
Konserve beyaz fasulye
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Doenjang ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 650 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ miktarı
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek sodyum konsantrasyonu
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Doenjang ezmesi glisemik indeksi nedir?
Doenjang ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.3; 100 g'da glisemik yük 15.
Doenjang ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Doenjang ezmesi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi.
Doenjang ezmesi kan şekerini nasıl etkiler?
Doenjang ezmesi 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Doenjang ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
