Buğday makarna
Düşük GI
fincan (97 g) başına GL 12.6 · 100 g'da GL 13
- Düşük yağ içeriği
- Düşük lif içeriği
Buğday makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (97 g) glisemik yükü 12.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168910 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Buğday makarnasına kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha fazla lif ve protein sağlar.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 11 Daha fazla lif ve mineral içeren üstün bir besin profili sunarak kan şekerinin daha kademeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Pişmiş kinoa
Buğday makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, penne | 97 g | 12.6 |
| 1 cup, shells | 105 g | 13.7 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 13.9 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 13.9 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 15.1 |
| 1 cup, elbows | 117 g | 15.2 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 117 g | 15.2 |
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 19.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 131 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- İlave şeker içermez
- Düşük lif içeriği
- Rafine karbonhidrat kaynağı
- Orta glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday makarna glisemik indeksi nedir?
Buğday makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (97 g) glisemik yükü 12.6; 100 g'da glisemik yük 13.
Buğday makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Buğday makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Buğday makarna, bu veritabanındaki tüm Buğday makarna formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Buğday makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
