โยเกิร์ตบัลแกเรีย
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 3 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 2 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ไม่มีใยอาหาร
โยเกิร์ตบัลแกเรีย มีดัชนีน้ำตาล 35 ต่ำกว่า โยเกิร์ตธรรมดา ปกติ (36) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีอัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่า ซึ่งช่วยลดการตอบสนองของอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าโยเกิร์ตบัลแกเรียทั่วไป
โยเกิร์ตกรีกเต็มไขมัน - GL 1 ต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยโปรไบโอติกหลากหลายชนิดที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และการทำงานของระบบเผาผลาญ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน
รูปแบบของ โยเกิร์ตธรรมดา
- GI 36 · GL 2 ต่อ 100 กรัม
โยเกิร์ตธรรมดา - GI 25 · GL 1 ต่อ 100 กรัม vegan
เครื่องดื่มพืชหมัก - GI 25 · GL 1 ต่อ 100 กรัม sugar freevegan
ซอสโยเกิร์ตจากพืชไม่หวาน - GI 35 · GL 1 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: siggi
ซิกกี้ส์ สกีร์ โยเกิร์ต - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม avocadodip
ดิปอโวคาโดและโยเกิร์ต (สไตล์กัวคาโมเล) - GI 35 · GL 1 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: fageskim
โยเกิร์ต Fage 0% ไขมัน - GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: too_good
โยเกิร์ต Too Good - +32 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โยเกิร์ตบัลแกเรีย เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 61 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.7 g |
| ธรรมชาติ | 4.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 3.3 g |
| อิ่มตัว | 2.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 46 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- ไม่มีใยอาหาร
- มีแลคโตส (อาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นในผู้ที่ไวต่อสารนี้)
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โยเกิร์ตบัลแกเรีย คือเท่าไร?
โยเกิร์ตบัลแกเรีย มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2
โยเกิร์ตบัลแกเรีย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โยเกิร์ตบัลแกเรีย มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ โยเกิร์ตธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ โยเกิร์ตธรรมดา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เครื่องดื่มพืชหมัก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ โยเกิร์ตบัลแกเรีย ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
