ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 31 ต่อ 100 กรัม
- มีเส้นใยอาหารดี
- มีภาระน้ำตาลกลูโคสสูง
ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 30 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.4 ต่อ 100 กรัม การใช้ผักกาดหอมห่อแทนแป้งเป็นทางเลือกที่กรอบและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 31 เหลือ 0.44 อย่างมาก ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
ผักกาดโรเมนหรือผักกาดไอซ์เบิร์ก - GL 0.3 ต่อ 100 กรัม การใช้เห็ดพอร์โทเบลโลแทนขนมปังเป็นทางเลือกที่อร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหาร โดยมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำเพียง 0.33 เท่านั้น
หมวกเห็ดพอร์โทเบลโลสด - GL 20 ต่อ 100 กรัม ขนมปังชนิดนี้เป็นทางเลือกจากธัญพืชที่มีใยอาหารสูงกว่าและมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า (GL 20 เทียบกับ 31) สำหรับผู้ที่ยังคงชอบเนื้อสัมผัสแบบขนมปังดั้งเดิม
ขนมปังสะกดและเมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบของ ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีเส้นใยอาหารดี
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อย
- มีภาระน้ำตาลกลูโคสสูง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูง
- มีน้ำตาลเติมในปริมาณปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต คือเท่าไร?
ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 31 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (69) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ผักกาดโรเมนหรือผักกาดไอซ์เบิร์ก
รูปแบบใดของ ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังเขียวโฮลวีต มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (24 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังเบอร์เกอร์โฮลวีต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
