วอลนัท

GI 15 · ต่ำGL 0 / ชิ้น8/10

ดัชนีน้ำตาลต่ำ

15 GI

GL 0 ต่อ ชิ้น (4 กรัม) · GL 1.1 ต่อ 100 กรัม

คะแนน Logi 8/10

มีโอเมก้า-3 จากพืช (ALA) ประมาณ 9 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงที่สุดในบรรดาถั่วทั่วไป
ให้พลังงานสูงมาก: 654 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นถั่วหนึ่งกำมือ (30 กรัม) จึงให้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี

วอลนัท มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (4 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0

ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170187 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด

Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน

วอลนัท เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน

ปริมาณ

654

แคลอรี่

13.7 g

คาร์โบไฮเดรต

15.2 g

โปรตีน

65.2 g

ไขมัน

ต่อ 100g

10%

น้อยที่สุด

ทำไมถึงได้คะแนนนี้?

มีโอเมก้า-3 จากพืช (ALA) ประมาณ 9 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงที่สุดในบรรดาถั่วทั่วไป
มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก (ประมาณ 2 ต่อ 100 กรัม) และมีใยอาหาร 6.7 กรัม
เป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและทองแดง โดยมีโปรตีน 15 กรัมต่อ 100 กรัม
ให้พลังงานสูงมาก: 654 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นถั่วหนึ่งกำมือ (30 กรัม) จึงให้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี
เป็นสารก่อภูมิแพ้จากถั่วเปลือกแข็งที่พบได้บ่อย
วอลนัทเคลือบน้ำตาลหรือช็อกโกแลตมีน้ำตาลสูงมาก