ถั่วดำกรัม
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 37.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง
ถั่วดำกรัม มีดัชนีน้ำตาล 43 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 37.5
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 12.6 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าเล็กน้อย ในขณะที่ยังคงมีโปรตีนและใยอาหารสูง
ถั่วเลนทิลเขียว - GL 8 ต่อ 100 กรัม ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นเนื่องจากมีอัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่า
ถั่วลูกไก่ - GL 8.8 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและย่อยง่ายกว่าโดยทั่วไป จึงส่งผลต่อระดับอินซูลินน้อยกว่า
ถั่วอาซูกิ
รูปแบบของ ถั่วดำกรัม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วดำกรัม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 341 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 58.99 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.3 g |
| ธรรมชาติ | 3.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 18.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 5.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 12.8 g |
| โปรตีน | 25.21 g |
| ไขมัน | 1.64 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.44 g |
| โซเดียม | 38 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วดำกรัม คือเท่าไร?
ถั่วดำกรัม มีดัชนีน้ำตาล 43 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 37.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
ถั่วดำกรัม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วดำกรัม มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (43) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วดำกรัม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วดำกรัม ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วอูราดดาล (ต้ม) มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วดำกรัม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
