บรอกโคลีอบ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 3 ต่อ ถ้วย (150 กรัม) · GL 2 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- อาจมีน้ำมันเพิ่มเข้ามา
บรอกโคลีอบ มีดัชนีน้ำตาล 15 สูงกว่า บรอกโคลี ปกติ (10) ถ้วย หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3
แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ บรอกโคลี
- GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม
บรอกโคลี - บรอกโคลีแช่แข็งGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม frozen
- บรอกโคลีต้มGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม cooked
- GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม fried
บรอกโคลีทอดไร้น้ำมัน - GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม steamed
บรอกโคลีนึ่ง - บรอกโคลีนึ่งกับผิวเลมอนและน้ำมันมะกอกGI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม steamedlemon
- บรอกโคลีย่างเกรียมGI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม grilled
- +4 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
บรอกโคลีอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 ถ้วย | 150 g | 3 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 55 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 11.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.2 g |
| ธรรมชาติ | 2.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.4 g |
| โปรตีน | 3.7 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.3 g |
| โซเดียม | 30 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- อาจมีน้ำมันเพิ่มเข้ามา
- สูญเสียสารอาหารเล็กน้อยจากการอบ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ บรอกโคลีอบ คือเท่าไร?
บรอกโคลีอบ มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2
บรอกโคลีอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
บรอกโคลีอบ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ บรอกโคลี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ บรอกโคลี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ บรอกโคลี มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ บรอกโคลีอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
