ชะเอม
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 79.2 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 66 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
ชะเอม มีดัชนีน้ำตาล 78 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 79.2
อัปเดตเมื่อ 3 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม ดาร์กช็อกโกแลตมอบประสบการณ์ความอร่อยที่ใกล้เคียงกับขนมหวาน แต่มีค่า GI ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 20 และค่า GL ที่ 4 เมื่อเทียบกับชะเอมเทศ (Lakris)
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย) - อัลมอนด์อบบดหยาบGL 2.9 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์อบกรอบให้ความรู้สึกกรุบกรอบและรสชาติที่กลมกล่อม โดยมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GI 15, GL 2.85)
- GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดฟักทองเป็นของว่างที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI 10, GL 1) ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่าขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงมาก
เมล็ดฟักทองทั้งเปลือก
รูปแบบของ ชะเอม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ชะเอม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 85 g |
| น้ำตาล (รวม) | 47 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 45 g |
| ใยอาหาร | 0.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.4 g |
| โปรตีน | 3.7 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.1 g |
| โซเดียม | 50 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีโซเดียมต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- มีปริมาณน้ำตาลที่เติมสูง
- มีปริมาณใยอาหารและโปรตีนน้อยมากจนไม่สำคัญ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ชะเอม คือเท่าไร?
ชะเอม มีดัชนีน้ำตาล 78 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 79.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 66
ชะเอม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ชะเอม มีดัชนีน้ำตาลสูง (78) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย)
รูปแบบใดของ ชะเอม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ชะเอม ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ชะเอมรสสตรอเบอร์รี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (56 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ชะเอม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
