Sultanas
Medelhögt GI
GL 77.2 per typisk kopp (150 g) · GL 51.5 per 100 g
- Ger fiber
- Mycket hög glykemisk belastning
Sultanas har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 77.2.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g Hallon har en betydligt lägre glykemisk påverkan (GI 25, GL 3) jämfört med sultanrussin, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons.
Färska hela hallon - GL 2.1 per 100 g Valnötter ger hälsosamma fetter och fibrer med minimal glykemisk påverkan (GL 1), vilket erbjuder ett mycket stabilare alternativ till det höga sockerinnehållet i sultanrussin.
råa osaltade valnötter - GL 1 per 100 g Pumpakärnor är ett utmärkt lågglykemiskt byte (GL 1) som ger krispighet och mättnad utan den blodsockerhöjning som förknippas med torkad frukt.
Hela pumpafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Sultanas är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 299 kcal |
| Kolhydrater | 79.2 g |
| Socker (totalt) | 59.2 g |
| Naturligt | 59.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.7 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Ger fiber
- Inga tillsatta sockerarter
- Innehåller lite protein
- Mycket hög glykemisk belastning
- Mycket höga totala sockerarter
- Måttligt glykemiskt index
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Sultanas?
Sultanas har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 77.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 51.5.
Är Sultanas bra för personer med insulinresistens?
Sultanas har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Färska hela hallon.
Hur påverkar Sultanas blodsockret?
Sultanas har en glykemisk belastning på 51.5 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Sultanas i Logi-appen, med din portion.
