röra
Högt GI
GL 50.4 per typisk stycke (120 g) · GL 42 per 100 g
röra har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 50.4.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 7 per 100 g Detta ger en liknande söt upplevelse samtidigt som den glykemiska belastningen sänks avsevärt från 42 till 4.
85% kakaohalt mörk choklad - GL 2 per 100 g Detta erbjuder ett tillfredsställande, näringstätt alternativ med en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 2 mot 42).
Grekisk yoghurt med bär och chiafrön - GL 2.4 per 100 g Dessa ger ett krispigt, mättande mellanmålsalternativ med en försumbar glykemisk belastning jämfört med originalprodukten.
Mandel med en touch av salt, utan tillsatt socker
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
röra är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 60 g |
| Socker (totalt) | 22 g |
| Naturligt | 7 g |
| Tillsatt | 15 g |
| Fiber | 2 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 8 g |
| Mättat | 2.5 g |
| Omättat | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Bearbetningsgrad
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för röra?
röra har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 50.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 42.
Är röra bra för personer med insulinresistens?
röra har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är 85% kakaohalt mörk choklad.
Hur påverkar röra blodsockret?
röra har en glykemisk belastning på 42 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se röra i Logi-appen, med din portion.
