puffade ärtor
Högt GI
GL 38 per 100 g
- Källa till protein
- Hög glykemisk belastning
puffade ärtor har ett glykemiskt index på 70 (Högt).
Uppdaterad 9 mars 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 29.3 per 100 g Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
fullkorn råg knäckebröd - GL 17.4 per 100 g Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
rostade kikärtsnacks - GL 20 per 100 g They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
Fullkorns rågbröd
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
puffade ärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 470 kcal |
| Kolhydrater | 55 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0.5 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 23 g |
| Mättat | 8 g |
| Omättat | 13 g |
| Natrium | 600 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Källa till protein
- Lågt sockerinnehåll
- Hög glykemisk belastning
- Högt glykemiskt index
- Högt natriuminnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för puffade ärtor?
puffade ärtor har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 38 per 100 g.
Är puffade ärtor bra för personer med insulinresistens?
puffade ärtor har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är fullkorn råg knäckebröd.
Hur påverkar puffade ärtor blodsockret?
puffade ärtor har en glykemisk belastning på 38 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se puffade ärtor i Logi-appen, med din portion.
