Pommes frites
Högt GI
GL 32.6 per portion (117 g) · GL 27.9 per 100 g
- Cirka 3,8 g fibrer per 100 g, från själva potatisen
- Energität: cirka 310 kcal per 100 g, en medelstor portion (117 g) är cirka 365 kcal
Pommes frites har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En portion (117 g) ger en glykemisk belastning på 32.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170698 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Airfryer-pommes fritesGL 21.5 per 100 g Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 per 100 g Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
Rostade potatisar - GL 17 per 100 g Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
sötpotatisfrites
Former av Pommes frites
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Pommes frites är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 312 kcal |
| Kolhydrater | 41 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.8 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.7 g |
| Protein | 3.4 g |
| Fett | 15 g |
| Mättat | 2.3 g |
| Omättat | 12 g |
| Natrium | 210 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 3,8 g fibrer per 100 g, från själva potatisen
- Cirka 580 mg kalium per 100 g
- Friterad i vegetabilisk olja, det mesta av fettet är omättat: cirka 2,3 g mättat fett per 100 g
- Energität: cirka 310 kcal per 100 g, en medelstor portion (117 g) är cirka 365 kcal
- Hög glykemisk belastning, cirka 31 per 100 g (GI cirka 75)
- Cirka 15 g fett per 100 g, absorberat från frityroljan
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Pommes frites?
Pommes frites har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En portion (117 g) har en glykemisk belastning på 32.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 27.9.
Är Pommes frites bra för personer med insulinresistens?
Pommes frites har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Airfryer-pommes frites.
Vilken form av Pommes frites har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Pommes frites i denna databas har Airfryer-pommes frites lägst glykemisk belastning (21.5 per 100 g).
Se Pommes frites i Logi-appen, med din portion.
