havregryn
Medelhögt GI
GL 36 per 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
havregryn har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt).
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en liknande textur och volym som havre samtidigt som den glykemiska belastningen drastiskt minskar från 36 till 1.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 1 per 100 g Mandelmjöl är ett näringstätt alternativ med lågt glykemiskt index som kan användas i grötliknande recept för att hålla blodsockret stabilt.
Mandelmjöl
Former av havregryn
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havregryn är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Löslig | 3.5 g |
| Olöslig | 6.6 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mättat | 1.1 g |
| Omättat | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havregryn?
havregryn har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 36 per 100 g.
Är havregryn bra för personer med insulinresistens?
havregryn har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Vilken form av havregryn har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havregryn i denna databas har rullade havregryn lägst glykemisk belastning (34.1 per 100 g).
Se havregryn i Logi-appen, med din portion.
