havreflingor
Lågt GI
GL 30.6 per kopp (90 g) · GL 34 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- genomsnittlig glykemisk belastning
havreflingor har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En kopp (90 g) ger en glykemisk belastning på 30.6.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
fullkornsgryn havre - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
bovetegryn - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Kokt quinoa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havreflingor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 kopp | 90 g | 30.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 360 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 1 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- lågt tillsatt sockerinnehåll
- låg bearbetningsnivå
- genomsnittlig glykemisk belastning
- högre kolhydratinnehåll
- ingen löslig fiber
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havreflingor?
havreflingor har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En kopp (90 g) har en glykemisk belastning på 30.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 34.
Är havreflingor bra för personer med insulinresistens?
havreflingor har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar havreflingor blodsockret?
havreflingor har en glykemisk belastning på 34 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se havreflingor i Logi-appen, med din portion.
