Garbanzo-bönor
Lågt GI
GL 12 per typisk kopp (150 g) · GL 8 per 100 g
- låg glykemisk belastning och glykemiskt index
- konserverade—kan ha viss bearbetning
Garbanzo-bönor har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 12.
Uppdaterad 27 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 7 per 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
vita bönor, kokta från torkade, utan salt - GL 4.2 per 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Kokta linser - GL 7 per 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Garbanzo-bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 164 kcal |
| Kolhydrater | 27.4 g |
| Socker (totalt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Löslig | 2.3 g |
| Olöslig | 5.3 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fett | 2.6 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- låg glykemisk belastning och glykemiskt index
- högt fiberinnehåll
- bra proteinkälla
- konserverade—kan ha viss bearbetning
- lägre mikronäringsbevarande än färska
- måttligt kolhydratinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Garbanzo-bönor?
Garbanzo-bönor har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 12; per 100 g är den glykemiska belastningen 8.
Är Garbanzo-bönor bra för personer med insulinresistens?
Garbanzo-bönor har ett lågt glykemiskt index (28), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Garbanzo-bönor blodsockret?
Garbanzo-bönor har en glykemisk belastning på 8 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se Garbanzo-bönor i Logi-appen, med din portion.
