fullkornspasta
Lågt GI
GL 19.8 per kopp (64 g) · GL 31 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
fullkornspasta har ett glykemiskt index på 45, lägre än vanligt vetepasta (50). En kopp (64 g) ger en glykemisk belastning på 19.8.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.5 per 100 g Zucchininudlar ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (0,5 mot 31) och ett mycket lägre GI, vilket gör dem till ett utmärkt blodsockervänligt alternativ.
spiraliserad zucchini - GL 2 per 100 g Spaghettipumpa ger en liknande konsistens som pasta med en betydligt lägre glykemisk belastning (2 mot 31) och lägre GI.
spaghettipumpa - Groddad lins-pastaGL 19 per 100 g Pasta gjord på groddade linser ger en mer traditionell pasta-upplevelse samtidigt som både GI (35 mot 45) och den glykemiska belastningen (19 mot 31) sänks.
- GL 19 per 100 g Kikärtsfusilli är ett protein- och fiberrikt byte som minskar den glykemiska belastningen (19 mot 31) och GI jämfört med vete-baserad pasta.
Kikärtsfusilli
Former av vetepasta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkornspasta är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Lägre glykemiskt index än vit pasta
- Bra proteinkälla
- Måttlig glykemisk belastning
- Lätt bearbetad
- Innehåller gluten
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkornspasta?
fullkornspasta har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En kopp (64 g) har en glykemisk belastning på 19.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 31.
Är fullkornspasta bra för personer med insulinresistens?
fullkornspasta har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av vetepasta har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av vetepasta i denna databas har vetepasta lägst glykemisk belastning (13 per 100 g).
Se fullkornspasta i Logi-appen, med din portion.
