Chigumu
Högt GI
GL 36 per 100 g
- Ger energi från kolhydrater
- Högt glykemiskt index och belastning
Chigumu har ett glykemiskt index på 75 (Högt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Att byta till blomkålsris minskar den glykemiska belastningen drastiskt från 36 till 1, vilket ger en mycket jämnare blodsockernivå.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 per 100 g Linser har en betydligt lägre glykemisk belastning på 7 jämfört med 36, samtidigt som de tillför fibrer och protein för att stabilisera blodsockret.
linser - GL 11 per 100 g Quinoa ger en mer måttlig glykemisk belastning på 11, vilket gör det till en mycket stabilare energikälla än Chigumu med högt GI.
Kokt quinoa - GL 12 per 100 g Korn är ett matigare spannmålsval med en glykemisk belastning på 12, vilket är mycket skonsammare för dina blodsockernivåer än det ursprungliga valet.
Korn
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Chigumu är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 230 kcal |
| Kolhydrater | 48 g |
| Socker (totalt) | 7 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 5 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 1.8 g |
| Natrium | 210 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Ger energi från kolhydrater
- Innehåller en del kostfiber
- Högt glykemiskt index och belastning
- Innehåller tillsatt socker
- Måttlig bearbetningsnivå
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Chigumu?
Chigumu har ett glykemiskt index på 75 (Högt) och en glykemisk belastning på 36 per 100 g.
Är Chigumu bra för personer med insulinresistens?
Chigumu har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar Chigumu blodsockret?
Chigumu har en glykemisk belastning på 36 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Chigumu i Logi-appen, med din portion.
