Chiafrön
Lågt GI
GL 0.1 per kopp (170 g) · GL 0.1 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning: cirka 1 per 100 g
- Energitätt: cirka 486 kcal per 100 g, mest från fett
Chiafrön har ett glykemiskt index på 1 (Lågt). En kopp (170 g) ger en glykemisk belastning på 0.1.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.9 per 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
linfrön - GL 0.5 per 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
hampfrön - GL 0.5 per 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Pumpafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Chiafrön är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 486 kcal |
| Kolhydrater | 42.1 g |
| Socker (totalt) | 0 g |
| Naturligt | 0 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 34.4 g |
| Löslig | 10 g |
| Olöslig | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Fett | 30.7 g |
| Mättat | 3.3 g |
| Omättat | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning: cirka 1 per 100 g
- Cirka 34 g fiber per 100 g; en matsked (cirka 11 g) ger nästan 4 g fiber
- Cirka 18 g växtbaserat omega-3 (ALA) per 100 g
- Energitätt: cirka 486 kcal per 100 g, mest från fett
- Omega-3 i chia är ALA, den växtbaserade formen; endast en liten del omvandlas till EPA och DHA
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Chiafrön
-
Açaí-frukostskål med lågt GI 10 min · 11 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk chiapudding med blåbär 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lätt -
Blodsockervänlig mörk chokladtårta för fest 42 min · 17 ingredienser · medel -
Spannmålsfri varm gröt med lågt GI 5 min · 12 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk frukostskål med hampafrön och chiafrön över natten 245 min · 7 ingredienser · lätt -
Låg-GI Bircher müsli med rivet äpple och valnötter 250 min · 8 ingredienser · medel -
Låg-GI Rote Grütze med kvarg 20 min · 8 ingredienser · medel -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Chiafrön?
Chiafrön har ett glykemiskt index på 1 (Lågt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 0.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.1.
Är Chiafrön bra för personer med insulinresistens?
Chiafrön har ett lågt glykemiskt index (1), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Chiafrön blodsockret?
Chiafrön har en glykemisk belastning på 0.1 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se Chiafrön i Logi-appen, med din portion.
