blåbärspiroger
Medelhögt GI
GL 25 per 100 g
- Innehåller frukt (blåbär)
- Hög glykemisk belastning
blåbärspiroger har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 6 okt. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Detta byte sänker den glykemiska belastningen avsevärt från 25 till 2, samtidigt som det ger protein och fibrer för att stabilisera blodsockret.
Grekisk yoghurt med bär och chiafrön - GL 3 per 100 g Detta ger ett proteinrikt alternativ med lågt glykemiskt index som tillfredsställer suget efter bär utan den höga glykemiska påverkan som pierogi har.
låg fetthalt keso blandad med mosade bär - GL 8 per 100 g Att använda mandelmjöl istället för raffinerat mjöl minskar den glykemiska belastningen avsevärt (8 mot 25) samtidigt som dess liknande profil bevaras.
Muffin med mandelmjöl och morot (utan tillsatt socker)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
blåbärspiroger är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 185 kcal |
| Kolhydrater | 38 g |
| Socker (totalt) | 8.5 g |
| Naturligt | 6.5 g |
| Tillsatt | 2 g |
| Fiber | 2.6 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 4.2 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.4 g |
| Omättat | 1.1 g |
| Natrium | 120 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller frukt (blåbär)
- Måttligt fiberinnehåll
- Hög glykemisk belastning
- Processat vetemjöl
- Tillsatt socker
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för blåbärspiroger?
blåbärspiroger har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 25 per 100 g.
Är blåbärspiroger bra för personer med insulinresistens?
blåbärspiroger har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Grekisk yoghurt med bär och chiafrön.
Hur påverkar blåbärspiroger blodsockret?
blåbärspiroger har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se blåbärspiroger i Logi-appen, med din portion.
