Blåbärspaj
Medelhögt GI
GL 26 per 100 g
- Innehåller en del kostfiber
- Högt innehåll av tillsatt socker
Blåbärspaj har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g This swap significantly lowers the glycemic load from 26 to 3, providing a much more stable blood sugar response while satisfying a craving for fruit and creaminess.
Hela björnbär med osötad grekisk yoghurt - GL 8 per 100 g This provides a baked-good alternative with a much lower glycemic load (8 vs 26) by using almond flour instead of refined wheat flour.
Muffin med mandelmjöl och morot (utan tillsatt socker) - Chia-pudding med mandelmjölk, saffran och vaniljGL 0.2 per 100 g This is an excellent low-glycemic dessert alternative with a GL of only 0.2, offering a rich texture without the blood sugar spike of traditional pie.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Blåbärspaj är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Kolhydrater | 40 g |
| Socker (totalt) | 20 g |
| Naturligt | 7 g |
| Tillsatt | 13 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 11 g |
| Mättat | 4.5 g |
| Omättat | 6.5 g |
| Natrium | 210 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del kostfiber
- Ger antioxidanter från blåbär
- Högt innehåll av tillsatt socker
- Hög glykemisk belastning
- Ultraprocessade ingredienser
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Blåbärspaj?
Blåbärspaj har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 26 per 100 g.
Är Blåbärspaj bra för personer med insulinresistens?
Blåbärspaj har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Hela björnbär med osötad grekisk yoghurt.
Hur påverkar Blåbärspaj blodsockret?
Blåbärspaj har en glykemisk belastning på 26 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Blåbärspaj i Logi-appen, med din portion.
