Blåbär
Lågt GI
GL 10.4 per kopp (148 g) · GL 7 per 100 g
- låg glykemisk belastning
- måttligt glykemiskt index
Blåbär har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En kopp (148 g) ger en glykemisk belastning på 10.4.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #171711 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Blåbär
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Blåbär är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 148 g | 10.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kolhydrater | 14.5 g |
| Socker (totalt) | 9.7 g |
| Naturligt | 9.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- låg glykemisk belastning
- rik på antioxidanter (antocyaniner)
- högt vatteninnehåll
- måttligt glykemiskt index
- innehåll av enkla sockerarter
Recept med Blåbär
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Blåbär?
Blåbär har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En kopp (148 g) har en glykemisk belastning på 10.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är Blåbär bra för personer med insulinresistens?
Blåbär har ett lågt glykemiskt index (53), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Blåbär har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Blåbär i denna databas har frysta blåbär lägst glykemisk belastning (6 per 100 g).
Se Blåbär i Logi-appen, med din portion.
