орзо пиринач
Srednji GI
GL 35.8 po šolja (200 g) · GL 17.9 na 100 g
- умерени садржај протеина
- висок гликемијски индекс
орзо пиринач ima glikemijski indeks 58 (Umeren). Jedna šolja (200 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 35.8.
Pregledano 7. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 9.8 na 100 g Quinoa značajno smanjuje glikemijski opterećenje u odnosu na orzo (GL 11 naspram 17.9 na 100 g) s nižim GI (53 naspram 58), a to je uobičajena zamjena za tjesteninu ili žitarice.
Кувана киноа - GL 12 na 100 g Smeđa riža je realna zamjena i poboljšava glikemijski utjecaj (GI 50 naspram 58; GL 12 naspram 17.9 na 100 g), podržavajući stabilniji šećer u krvi.
Смеђи пиринач дугог зрна - GL 6.8 na 100 g Ječam je moguć u zdjelama od žitarica ili kao prilog i smanjuje glikemijski opterećenje u odnosu na orzo (GL 14.11 naspram 17.9 na 100 g) s nižim GI (50 naspram 58).
Јечам
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
орзо пиринач je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 13 g | 2.2 |
| 1 šolja | 200 g | 35.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 158 kcal |
| Угљени хидрати | 30.86 g |
| Шећери (укупно) | 0.56 g |
| Природни | 0.6 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.8 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.3 g |
| Протеини | 5.8 g |
| Масти | 0.93 g |
| Засићене | 0.19 g |
| Незасићене | 0.74 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- умерени садржај протеина
- низак додатак шећера
- висок гликемијски индекс
- низак садржај дијеталних влакана
- умерено прерађено зрно
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс орзо пиринач?
орзо пиринач ima glikemijski indeks 58 (Umeren). Jedna šolja (200 g) ima glikemijsko opterećenje 35.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 17.9.
Да ли је орзо пиринач погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
орзо пиринач ima srednji glikemijski indeks (58). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Кувана киноа.
Kako орзо пиринач утиче на шећер у крви?
орзо пиринач има гликемијско оптерећење 17.9 на 100g, што указује на умерен утицај на ниво шећера у крви.
Proveri орзо пиринач u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
