Japonica pirinač
Visok GI
GL 23 na 100 g
- Nizak sadržaj masti
- Visok glikemijski indeks
Japonica pirinač ima glikemijski indeks 80 (Visok).
Ažurirano 12. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Karfiol kao pirinač je drastična niskougljenohidratna zamena koja smanjuje GL sa 23 na 1, značajno minimizirajući skok šećera u krvi.
фино сецкани карфиол - GL 4 na 100 g Sočivo pruža alternativu bogatu vlaknima i niskog glikemijskog indeksa koja smanjuje GL na 4, podstičući mnogo sporiju apsorpciju glukoze.
Целе смеђе леће - GL 11 na 100 g Kinoa nudi stabilniji glikemijski odgovor sa GL-om od 11, što je otprilike polovina vrednosti japanskog pirinča, uz zadržavanje slične teksture zrna.
Кувана киноа - GL 36.5 na 100 g Ječam od celog zrna je zasitnija žitarica bogata vlaknima koja smanjuje GL na 13, pomažući u održavanju nivoa energije bez naglog skoka kao kod belog pirinča.
Овсене каше
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Japonica pirinač je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 130 kcal |
| Угљени хидрати | 28.7 g |
| Шећери (укупно) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0.4 g |
| Растворљива | 0.1 g |
| Нерастворљива | 0.3 g |
| Протеини | 2.4 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.05 g |
| Незасићене | 0.1 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak sadržaj masti
- Izvor energije
- Visok glikemijski indeks
- Nizak sadržaj vlakana
- Niska gustina mikronutrijenata
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Japonica pirinač?
Japonica pirinač ima glikemijski indeks 80 (Visok) i glikemijsko opterećenje 23 na 100 g.
Да ли је Japonica pirinač погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Japonica pirinač ima visok glikemijski indeks (80) i brzo podiže nivo šećera u krvi. Alternativa sa nižim opterećenjem je фино сецкани карфиол.
Kako Japonica pirinač утиче на шећер у крви?
Japonica pirinač има гликемијско оптерећење 23 на 100g, што указује на значајан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Japonica pirinač u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
