Чиа семенке
Nizak GI
GL 0.1 po šolja (170 g) · GL 0.1 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski teret: oko 1 na 100 g
- Energetski gust: oko 486 kcal na 100 g, uglavnom od masti
Чиа семенке ima glikemijski indeks 1 (Nizak). Jedna šolja (170 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2.9 na 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Ланено семе - GL 0.5 na 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
семенке конопље - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Семенке бундеве
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Чиа семенке je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 486 kcal |
| Угљени хидрати | 42.1 g |
| Шећери (укупно) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 34.4 g |
| Растворљива | 10 g |
| Нерастворљива | 24.4 g |
| Протеини | 16.5 g |
| Масти | 30.7 g |
| Засићене | 3.3 g |
| Незасићене | 27.4 g |
| Натријум | 16 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski teret: oko 1 na 100 g
- Oko 34 g vlakana na 100 g; jedna kašika (oko 11 g) daje gotovo 4 g
- Oko 18 g biljnog omega-3 (ALA) na 100 g
- Energetski gust: oko 486 kcal na 100 g, uglavnom od masti
- Omega-3 u čiji je ALA, biljni oblik; samo mali deo od toga se pretvara u EPA i DHA
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Чиа семенке
-
Açaí činija za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Čia puding sa borovnicama sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 3 sastojaka · lako -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sastojaka · lako -
Čokoladna torta za proslave koja ne podiže šećer 42 min · 17 sastojaka · srednje -
Topla kaša bez žitarica sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 12 sastojaka · lako -
Čia i konoplja činija za doručak sa niskim glikemijskim indeksom 245 min · 7 sastojaka · lako -
Birher musli sa niskim GI, rendanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Rote Grütze niskog GI sa kvarkom 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Matcha ovsene pahuljice preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Чиа семенке?
Чиа семенке ima glikemijski indeks 1 (Nizak). Jedna šolja (170 g) ima glikemijsko opterećenje 0.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.1.
Да ли је Чиа семенке погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Чиа семенке има низак гликемијски индекс (1), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako Чиа семенке утиче на шећер у крви?
Чиа семенке има гликемијско оптерећење 0.1 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Чиа семенке u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
