Авокадо
Nizak GI
GL 0.2 po komad (100 g) · GL 0.2 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustina
Авокадо ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (100 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.7 na 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
маслине - GL 0.5 na 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Хумус - GL 1 na 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Класични џаџики
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Авокадо je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 160 kcal |
| Угљени хидрати | 8.5 g |
| Шећери (укупно) | 0.7 g |
| Природни | 0.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 6.7 g |
| Растворљива | 2 g |
| Нерастворљива | 4.7 g |
| Протеини | 2 g |
| Масти | 15 g |
| Засићене | 2.1 g |
| Незасићене | 12.9 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Odličan izvor dijetetskih vlakana
- Bogat nezasićenim mastima koje su zdrave za srce
- Visoka kalorijska gustina
- Umeren sadržaj zasićenih masti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Авокадо
-
Aguachile Verde 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Pečena jaja u avokadu sa začinskim biljem 32 min · 5 sastojaka · lako -
Polovina avokada sa solju i limetom 2 min · 3 sastojaka · lako -
Avokado tost sa jajetom i niskim glikemijskim indeksom 15 min · 3 sastojaka · lako -
Čorba od crnog pasulja sa limetom i avokadom 30 min · 11 sastojaka · srednje -
Popečci od karfiola sa niskim glikemijskim indeksom i avokadom 33 min · 9 sastojaka · lako -
Čokoladne korpice sa pudingom od avokada (nizak GI) 55 min · 11 sastojaka · srednje -
Kop Salata 25 min · 12 sastojaka · napredno -
Takosi sa grilovanom belom ribom i osvežavajućom salsom od lubenice i avokada 25 min · 12 sastojaka · srednje -
Zeleni čili sa piletinom i belim pasuljem (nizak glikemijski indeks) 51 min · 16 sastojaka · srednje -
Zeleni club sendvič sa niskim glikemijskim indeksom 15 min · 5 sastojaka · lako -
Niskoglikemijska "zelena boginja" moćna salata 45 min · 9 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Авокадо?
Авокадо ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (100 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.2.
Да ли је Авокадо погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Авокадо има низак гликемијски индекс (10), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako Авокадо утиче на шећер у крви?
Авокадо има гликемијско оптерећење 0.2 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Авокадо u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
